Описание книги
Самоповага та висока самооцінка, звичайно, не єдине, що дає нам щастя, але це одні з найважливіших речей. Самооцінка впливає все, що ми робимо. Важливо, щоб вона спиралася не так на зовнішні обставини, але в наш внутрішній стан. Низька самооцінка не залежить від становища у суспільстві чи походження — люди будь-якого віку, походження та соціального становища можуть зіткнутися із цим явищем. Хороша новина у тому, що над підвищенням самооцінки можна працювати. Її формування та розвиток, як обробіток саду, потребує цілеспрямованих, послідовних зусиль. У цій книзі покрокова програма розвитку самооцінки. На її виконання вам знадобиться близько півгодини на день протягом 150 днів. Чи варто вкладатись у це? Повірте, мало що в житті може виявитися таким корисним. Ця книга допоможе вам: • Подолати сумніви у собі • Позбутися саморуйнівних думок • Зрозуміти і визнати свої сильні сторони • Перестати критикувати себе • Визнати свою цінність • Культивувати вдячність власному тілу • Звільнити потенціал, щоб досягати поставленої мети • Зцілити свою внутрішню природу та піклуватися про неї • Практикуватися в пробаченні • Розвинути здатність до самоспівчуття Фішки книги • Збірник ефективних практичних стратегій для підвищення самооцінки • Багато тестів та вправ • Оновлене та доповнене видання бестселера, що враховує досягнення психології останніх років Для кого книга Для всіх, хто страждає від заниженої самооцінки та хотів би зміцнити впевненість у собі. Для батьків, які зіткнулися з проблемою низької самооцінки у дітей різного віку, у тому числі підлітків, і хочуть допомогти їм впоратися з цією ситуацією. Книга буде корисна тим, хто перебуває в терапії (як додаткові матеріали), а також психологам та психотерапевтам для роботи з клієнтами. Від автора Програма, яку ви ось-ось почнете проходити, є основною частиною розробленого мною курсу «Стрес і здоровий дух», який я викладав у Мерілендському університеті. Як показали результати, він дуже ефективно підвищує самооцінку, при цьому зменшуються симптоми депресії, тривожність та ворожість у людей віком від 18 до 68 років. Хоча викладені у книзі принципи та навички адресовані дорослим, вони підходять і підліткам, а спрощеному вигляді і дітям. Цитати з книги Істинне одкровення Гуру порадив вченому вийти під дощ і підняти руки вгору, щоб його спіткало одкровення. Вчений з досадою доповів: «Я послухався твоєї поради і стояв під дощем. Вода стікала мені за комір, і я відчував себе повним дурнем». — Для першого дня це справжнє одкровення, — відповів гуру. Цінність як даність Життєві події часто допомагають нам побачити чиюсь цінність, але ніколи не збільшують і не зменшують цінності людини. Я це переживу Коли нам здається катастрофа, ми говоримо, що подія настільки жахлива, що нам її нізащо не пережити. Так, багато подій неприємні, важкі і часом трагічні, але нам під силу витримати все. Отже, ви можете сказати собі: «Мені це не подобається, але я, безумовно, це переживу». Навіщо лагодити велосипед Якось я став свідком такої розмови: чоловік спитав свого сусіда, навіщо той цілий день проторчав із сином у дворі, ремонтуючи велосипед, якщо в сусідньому магазині його полагодили б за годину. На це сусід відповів: «Та через те, що весь цей час я виховував сина, а не лагодив велосипед». Навчитися любові Деякі вважають, що любов і пов’язані з нею визнання, прийняття і прихильність лише почуття, які або є, або ні. При такому підході не береться до уваги, що любов — це ще й вольовий акт і здатність. Звичайно, кожен з нас розпізнає любов і відгукується на неї, але їй можна навчитися. Досконалість Щоб усередині вас панував світ, потрібно якнайкраще робити те, що ви вмієте. Ніхто не здатний на більше. І оскільки жодна людина не застрахована від помилок, ніхто з нас не досягає досконалості. Але якщо щосили намагатися триматися правильного курсу, все одно можна відчувати свою цінність.
FAQ